Ретрит
— это «уединение», погружение в практики с целью самоисследования и саморефлексии. Это возможность выйти из каждодневной суеты и посвятить себя внутренней работе. Это «погружение во внутренний океан», на его новые глубины, что даёт возможность посмотреть на привычное под новым углом. Это путь к осознаниям и раскрытию новых граней своего потенциала.
Методологическую основу городского ретрита «Портал в настоящее» составляют практики осознанности. Они «заземляют» внимание человека в настоящем; дают возможность осознать, что же происходит в данный момент и на самом деле. Они помогают человеку расширить осознанность и побочно успокоить ум, снять избыточное напряжение в теле.
Почему «городской» ретрит? С тем чтобы практика формальная, то есть та, для которой выделяется специальное место и время, которая чаще проводится в уединении, сразу интегрировалась в привычную городскую среду и в те условия, в которых человек живет.
Методологическую основу городского ретрита «Портал в настоящее» составляют практики осознанности. Они «заземляют» внимание человека в настоящем; дают возможность осознать, что же происходит в данный момент и на самом деле. Они помогают человеку расширить осознанность и побочно успокоить ум, снять избыточное напряжение в теле.
Почему «городской» ретрит? С тем чтобы практика формальная, то есть та, для которой выделяется специальное место и время, которая чаще проводится в уединении, сразу интегрировалась в привычную городскую среду и в те условия, в которых человек живет.
Чем городской ретрит может быть полезен?
Он дает возможность:
Побыть с единомышленниками в пространстве тишины и спокойствия. Отложить на время гаджеты и погрузиться в практики самоисследования: внимательной и свободной осознанности, динамической и статичной.
Поисследовать, как состояние ума и эмоций влияют на глубину, плавность дыхания, состояние тела, с одной стороны. И, с другой - как определенные дыхательные техники влияют на состояние тела, энергии, эмоций и ума.
Понаблюдать, как практики осознанности влияют на процесс восприятия внешних стимулов, которых в городской среде масса, и реагирования на них. Наблюдая за своими реакциями, человек получает возможность что-то в них изменить и стать более устойчивым к
стрессогенным городским факторам.
стрессогенным городским факторам.
«Не отходя далеко от дома» человек сразу получает возможность интегрировать изучаемые практики в свою повседневную жизнь.
С чем приходят на ретрит:
Хочу большего, но боюсь сделать к нему шаг. Не знаю, куда иду. Уперся в потолок. Хочу обрести опору в себе. Чувствую, что стресс и тревога зашкаливают.
Устал от бега в колесе. Хочу успокоить «бешеную обезьяну» в голове. Хочу ответить на накопившиеся внутри себя вопросы, сделать прорыв и выйти на новый уровень.
Устал от бега в колесе. Хочу успокоить «бешеную обезьяну» в голове. Хочу ответить на накопившиеся внутри себя вопросы, сделать прорыв и выйти на новый уровень.
С чем уходят с ретрита:
Больше спокойствия, больше внутреннего равновесия.
Больше энергии. Ресурс. Глубже проработан телесный, эмоциональный, ментальный интеллект. Вижу новые смыслы.
Пришли осознания.
Лучше чувствую себя и мир вокруг.
Больше энергии. Ресурс. Глубже проработан телесный, эмоциональный, ментальный интеллект. Вижу новые смыслы.
Пришли осознания.
Лучше чувствую себя и мир вокруг.
Городской ретрит
«Портал в настоящее» - это:
«Портал в настоящее» - это:
- 16 часов практик, которые адаптируются под уровень и состав участников. Экологичные, мягкие практики осознанности предлагаются к изучению в экологичной, комфортной и безопасной манере:
- суставные-сухожильные гимнастики (марма-вьяяма)
- практики внимательной осознанности (с опорой)
- практики свободной осознанности (без опоры)
- динамические практики осознанности
- практики осознанности с визуальной депривацией
- практики осознанности со звуком
- дыхательные практики
- замедление и установление контакта со своими глубинными, истинными потребностями (чего же я хочу, на самом деле?),
- новая глубина чувствования себя
- пространство осознанности, открытости, искренности, проявленности
- научно доказанный способ изменить состояние
- и, соответственно, качество жизни
Практики программы
— это более 25 лет опыта и авторские методики Натальи Авсеенко.
Это живая работа, ориентированная на каждого участника.
Это живая работа, ориентированная на каждого участника.
Практики программы
— это более 25 лет опыта и авторские методики Натальи Авсеенко.
Это живая работа, ориентированная на каждого участника.
Это живая работа, ориентированная на каждого участника.
После ретрита:
- Вы сможете в чем-то взглянуть на свою жизнь, своё дело по-новому. Перезагрузиться...
- Вы изучите практики и методы, которые позволяют работать над успокоением ума, развитием эмоционального и телесного интеллекта. Вы получите инструкции, как формальные практики интегрировать в свою городскую жизнь, что позволяет прогрессировать самостоятельно.
- В вашем арсенале появятся суставные-сухожильные гимнастики, которые помогут вашему телу сохранять подвижность и простроенность.
- Найдете близких по духу людей и увидите, как осознанность влияет на качество коммуникации между людьми.
- Появятся осознания и раскроются новые грани вашего потенциала.
После ретрита:
- Вы сможете в чем-то взглянуть на свою жизнь, своё дело по-новому. Перезагрузиться...
- Вы изучите практики и методы, которые позволяют работать над успокоением ума, развитием эмоционального и телесного интеллекта. Вы получите инструкции, как формальные практики интегрировать в свою городскую жизнь, что позволяет прогрессировать самостоятельно.
- В вашем арсенале появятся суставные-сухожильные гимнастики, которые помогут вашему телу сохранять подвижность и простроенность.
- Найдете близких по духу людей и увидите, как осознанность влияет на качество коммуникации между людьми.
- Появятся осознания и раскроются новые грани вашего потенциала.
Отзывы участников
- 16 часов практик
- Суставные-сухожильные гимнастики
- Дыхательные практики
- Практики внимательной осознанности
- Практики свободной осознанности
- Практики осознанности с визуальной депривацией
- Динамические практики осознанности
- Практики осознанности со звуком
- Теоретические блоки и ответы на вопросы
В программу входит:
Стоимость: 20 000 рублей
Стоимость участия в ретрите
Оставьте заявку на участие в ретрите
После заполнения заявки Наталья проводит личную беседу с каждым участником и регистрирует на ретрит
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и договором оферты
ГДЕ ПРОЙДЕТ ГОРОДСКОЙ РЕТРИТ?
В уютном московском центре практик PROтебя
Он находится на Ленинском проспекте недалеко от станции метро «Университет».
В нашем распоряжении просторный зал, раздевалки, туалетные комнаты и душевые. В зале есть коврики, подушки для медитаций, пледы, скамейки и стулья (если кому-то удобнее практиковать сидя на стуле). Доступны бойлер, чай и питьевая вода.
Адрес: Москва, Ленинский проспект 81/2
В нашем распоряжении просторный зал, раздевалки, туалетные комнаты и душевые. В зале есть коврики, подушки для медитаций, пледы, скамейки и стулья (если кому-то удобнее практиковать сидя на стуле). Доступны бойлер, чай и питьевая вода.
Адрес: Москва, Ленинский проспект 81/2
Расписание
20 и 21 апреля
НАЧАЛО ПРАКТИК В 10:00 и завершение в 20:00 мск.
С 14 до 15:30 перерыв на обед
НАЧАЛО ПРАКТИК В 10:00 и завершение в 20:00 мск.
С 14 до 15:30 перерыв на обед
Условия участия
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ - 20 тыс. рублей
Предварительное собеседование лично с Натальей Авсеенко - обязательный этап записи на программу
Предварительное собеседование лично с Натальей Авсеенко - обязательный этап записи на программу
Ответы на вопросы
Он актуален для любого человека, который работает над осознанностью, эффективностью использования своего жизненного ресурса. Он о внимательной осознанности и свободной осознанности. Без них в наше время, переполненное информационным шумом, никуда. Без них трудно обрести внутреннюю тишину, успокоить ум. Без них невозможно шагнуть в ясность ума, начать воспринимать реальность такой, какая она есть; без них нельзя перестать убегать в будущее или прошлое; без них трудно почувствовать реальный и устойчивый вкус настоящего, в котором нет страха.
Да, такие противопоказания есть. Среди них:
- Эпилепсия;
- Глубокие психические заболевания;
- Истерические реакции;
- Внутренние кровотечения;
- Гастрит и язва желудка;
- Инсульт в острой форме.
- опорно-двигательным аппаратом (подойдут не все позы);
- обмороками или помутнениями сознания;
- резкими, неожиданными, сильными спазмами сосудов.
Ретрит поможет разобраться со своими состояниями суеты, тревоги, повысить стрессоустойчивость, перезагрузится, вернуться к состоянию ясности. Ретрит помогает упорядочить состояние мыслей, эмоций, сделать эмоциональный фон более спокойным. Также ретрит дает возможность почувствовать что главное, что - не очень.
Ретрит - это уединение. Это не всегда отдых. Это огромная глубокая внутренняя работа, которая требует сил и энергии Но, однозначно, это возможность уйти от суеты и технологий, вырваться из привычной рутины и жестких графиков. Это возможность для перезагрузки, в которой сам человек - это главное действующее лицо. Это погружение в себя, самоисследование. Можно ли назвать это отдыхом? И «да», и «нет».
Для ретрита вам потребуется:
- Удобная одежда для практик в помещении (желательно из натуральных тканей). Если будет прогноз на прохладную погоду, то приятны шерстяные носки, что-то теплое, что можно набросить, если станет зябко. Одежда должна быть удобной для движений.
- Повязки на глаза (повязка для сна, платок, легкий шарф — все это подойдет).
- Бутылка или фляжка. Во время ретрита обязательно пить воду.
- Ручки и блокноты, если потребуется что-то записать.
- Коврики, подушки для медитации.
- Пледы, которыми можно укрываться во время практик. С ними особенно уютно во время лежачих практик, когда наступает глубокое расслабление.
Наталья Авсеенко
Программы созданы для того, чтобы гармоничных, счастливых изнутри, социально-ответственных людей становилось больше.
Чтобы люди были цельными, любящими, чувствующими и создавали свою жизнь, находясь в контакте со своей истинной природой.
Жизнь по модным трендам, шаблонам и стереотипам отдаляет человека от реализации его жизненного потенциала, т.е. от личной миссии.
Страхи, ограничения, чувство вины - это то, что сдерживает внутренний свет. Это то, что можно трансформировать и таким образом перейти в новое качество жизни.
Именно в таком мире хочется жить.
Чтобы люди были цельными, любящими, чувствующими и создавали свою жизнь, находясь в контакте со своей истинной природой.
Жизнь по модным трендам, шаблонам и стереотипам отдаляет человека от реализации его жизненного потенциала, т.е. от личной миссии.
Страхи, ограничения, чувство вины - это то, что сдерживает внутренний свет. Это то, что можно трансформировать и таким образом перейти в новое качество жизни.
Именно в таком мире хочется жить.
Миссия
Основатель программ
